Poradna - Vaše dotazy

V popiscích ke všem prodávaným výrobkům se snažíme poskytovat co nejvíce důležitých informací. Zkuste si je tedy, prosím, pročíst před položením jakéhokoli dotazu v Poradně. Zde se budeme věnovat otázkám, které se většinou týkají obecnějším témat ohledně doplňků stravy. Můžete tu ale pokládat i specifičtější, osobnější zdravotní dotazy související s doplňkovou výživou. Pro ostatní dotazy, které se netýkají přímo suplementace, můžete využít diskusního fóra s mnohem rozsáhlejším počtem témat. Kde na vaše otázky mohou odpovídat nejen administrátoři, ale i ostatní uživatelé a moderátoři.

Ono se to prakticky neliší od mužů a dospělých lidí. U mladých dívek jenom nemá smysl dávat jim nějaké rostlinné extrakty na podporu hormonální činnosti (zkrátka je lepší nechávat to běžet přirozeně) a nedávat jí stimulanty (kofein, synefrin). Malý smysl má v tomto věku užívat volné aminokyseliny, mladý organismus umí lépe zužitkovávat živiny z normální stravy nebo "komplexních proteinů"-nápojů.

Čili v zásadě: po tréninku protein nebo gainer nebo proteinová kaše (Junior Pro - 40-50 g, Optigerm - 80-100 g, Milky Gain - 60-80 g apod.), lze brát kreatin v kapslích (příjemnější na užívání nez prášek, stačí 4-6 kapslí denně) a jinak kolagen (kapsle nebo nápoj - buď CheaPro nebo Kloubní mix Drink - oboje cca 20 g stačí.). Kolagen užívat půl hodiny před tréninkem. Kreatin spíš ráno/dopoledne, s předstihem 1-2 hodiny před tréninkem, lze ale i hned po tréninku spolu s proteinem nebo gainerem. 

Nejprve se zaměřte na kvalitní výživu. Váš syn by měl jíst ideálně tři velká jidla denně a dvě menší. Nezapomínejte ke každému jídlu dávat zeleninu, ovoce nebo přírodní šťávy. Používejte minimálně slunečnicový olej, dávejte více olivového, ale nebojte se ani másla. K jogurtům dávejte raději čerstvé ovoce než abyste kupovala slazené jogurty. Snažte se omezovat synovi příjem slazených nápojů a hlavně colových nápojů. Nebojte se zařazovat do jeho jídelníčku 1-2 vajíčka denně. Vhodné je jíst jednou denně maso a to co nejméně zpracované (čili čerstvě upravené), nikoli uzeniny, kde je hodně soli a jiných přídatných látek. Stejně tak nejsou nejvhodnější složkou stravy různé tvrdé a plísňové sýry. Všechny dělají dlouhodobě problémy s klouby a se srdcem. 

Pak si musíte rozhodnout, co je pro vašeho syna nejvhodnější. Pokud není zvyklý snídat, zkuste ho to naučit nebo mu podávat ve formě nápoje či kaše tento produkt: http://www.obchod.body-test.cz/cs/produkty/187-optigerm-mrp-27/?c=49, v dávce kolem 60-80 g prášku. Dá se zkonzumovat velmi rychle lžící nebo popíjet i po cestě do školy. 

Pokud není zvyklý moc svačit ve škole, můžete mu jako "obohacené mléko" dávat tento protein: http://www.obchod.body-test.cz/cs/produkty/308-junior-pro-60/?c=50 v dávce 30-40 g do 3-4 dcl vody. Dá se připravit dopředu do láhve. 

Pokud není zvyklý jíst hned po tréninku, dávejte mu tento protein: http://www.obchod.body-test.cz/cs/produkty/305-wheyco-82/?c=50 v dávce 20-30 g do 2-3 dcl vody. 

Na trénink se může hodit brát přípravek na okysličování, inosin: http://www.obchod.body-test.cz/cs/produkty/233-inosine-kapsle/?c=56 (2-3 kapsle půl hodiny před tréninkem)

V průběhu trénínku se vyplatí pít iontový nápoj: http://www.obchod.body-test.cz/cs/produkty/225-isotonic-optiont/?c=48 - přiměřenou porci 25 g do půl litru vody.

Pro posílení kostí jsou nutné vitamíny A a D v tomto multivitamínu: http://www.obchod.body-test.cz/cs/produkty/191-multivitamin/?c=60, stačí jedna kapsle denně, k jídlu, ve kterém jsou tuky. (Čili ne k samotným proteinům.)

Samozřejmě, nejde o to pít denně 3-4 nápoje a dávat si několik kapslí denně. Jde o to najít určité slabé místo během dne, které se dá vykrýt doplňky stravy. Doplňky stravy stačí dávat 1x denně, v případě nouze i 2x, ale nelze je považovat za plnohodnotné jídlo. Tomu dokáže napomoct, když se současně k nim jí ovoce nebo zelenina a třeba nějaké ořechy nebo jádra - nejlepší jsou mandle, pak para ořechy a vlašské a kešu ořechy. Přijímat ve formě natural-nesolené. 

Vždy lze dávat protein s MCT olejem, stačí i malé dávky 20 g prášku + 5 g oleje. 

Nejjednodušší, co vám můžu poradit z naší nabídky, je komplexní produkt AMG Drink: All in One - 3 odměrky denně (ráno, poledne, odpoledne/navečer - nejlépe před jídly nebo s jídly, případně, ráno, před tréninkem a po tréninku). Je to 120 g denně a při koupi dvou 2 kg balení to vyjde na 3040,- , i kdyby se suplementovalo naplno naprosto každý den (nespotřebuje 4 kg, ale 3,6 kg měsíčně).  Což jistě dělat nebudete, v některé volné dny dáte spíš jenom 1 nebo 2 odměrky, nebo také žádnou, čili se dostanete spíš na částku 2000-2500,-. 
Po tréninku má smysl dát 1 odměrku Hydro Peptide DH32, případně tuto 1 odměrku dávat na noc v den volna. Při každodenním braní to vychází na 1 kilo produktu denně, které stojí 769 kč. Celková cena suplementace je 3809,- Kč, pokud dávkujete vše každý den. 
V případě, že by se dávaly denně 2 odměrky Hydra a koupilo se 2,3 kg balení,  vychází cena 690,- Kč za 1 kg, čili 2 kg měsíčně vyjdou na 1380,- Kč a měsíční suplementace na 4420,-. Osobně ale dvě odměrky Hydra denně považuji už za luxus. 
Takže se do rozpočtu určitě vejdete. Za to máte nejkvalitnější aminokyselinový produkt, společně s kreatinem, HMB, vitamíny, minerály, GOS, ALA apod. a k tomu nejkvalitnější a nejrychlejší protein.  Víc není potřeba. Jediné, co si musíte rozmyslet, je prvotní nákup, aby vám vše vyšlo finančně co nejvýhodněji. Vždycky pak budete mít převis/ušetření do dalšího měsíce.

Každá kupovaná surovina a každá její nová šarže musí mít u sebe certifikaci, v níž jsou uvedené právě výsledky laboratorního měření na pesticidy, plísně, alkaloidy i různé bakterie. Tyto listiny pak po nás vyžaduje případná kontrola SPZI, pokud by některý ze zákazníků nahlásil nějaké zdravotní potíže.  Z pochopitelných důvodů nemůžeme uvádět naše dodavatele, ale jedná se o velké nadnárodní firmy, respektive jejich české pobočky. V Česku prakticky není možné prodávat neprověřené bylinné extrakty, rozhodně ne dlouhodobě. Dodavatelů je na trhu jen několik a dovážet nějaké zahraniční byliny načerno by bylo spíš komplikované a zbytečné. 

Obecně to chce prověřit víc věcí:

1) Příjem tekutin a minerálů při tréninku (případně před a po tréninku). 0,75 litů vody na hodinu tréninku, k tomu sodík, draslík, hořčík, vápník

2) Zlepšení oběhu vody v těle plus snížení pocení zajišťují taurin a betain

3) Nechat si udělat lékařské vyšetření

Je možné, že se to stane, ale podobnou akutní věc nelze řešit přes poradnu eshopu. 
K dotazům na konkrétní zakázky/balíky je nutné používat email objednavky.bodytest@gmail.comnebo telefon: (+420) 733 481 533 (přímo do firmy). Poradna e-shopu nemůže fungovat takto interaktivně, vždy je nutné spojit se přímo s někým ve firmě.  Touto cestou vám samozřejmě vyjdeme vstříc, máme zájem o co nejlepší řešení případných problémů. 

Dotazy tohoto typu směřujte přímo do firmy: <objednavky.bodytest@gmail.com>

Velmi záleží na tom, 1) kdy jíte naposledy normální JÍDLO před tréninkem a 2) jak dlouho po případném PŘEDtréninkovém NÁPOJI chcete či můžete trénovat.

Nabízí se tyto základní varianty:
a) Od posledního jídla uplynulo 3-5 hodin, žaludek je vytrávený. Cvičit chcete zhruba za hodinu. V tomto případě je nejlepší kaše Optigerm 40 % - komplexní, snadno stravitelná náhražka stravy. 80-100 g prášku, zalít vlažnou vodu a sníst lžící a zapíjet třeba zeleným čajem, nebo něčím, co vás nakopne na trénink. Další variantou je rychleji stravitelná kaše (rozmíchatelná) i jako nápoj - MaxRapid Gain.

b) Stejná doba od posledního jídla, ale chcete cvičit jíž za půl hodiny - ideální bude AMG Pre-Workout, nápoj s ovocnou příchutí. Můžete jít až někam na 80-100 g do 1 litru vody, upíjet pomalu již půl hodiny před tréninkem a postupně zvytek dopít během tréninku. Variantou jsou i jiné AMG nápoje: AMG Drink All in One nebo AMG Post-Workout - záleží, jak vám budou sedět chuťově, např.

c) V případě, že jste jedl klasické pevné jídlo naposledy dříve než dvě hodiny před tréninkem (a nebylo v něm moc bílkovin), a budete cvičit tak za hodinu, dejte MaxRapid Gain (80-100 g) nebo Milky Gain (při dobré snášenlivosti laktózy) nebo libovolný proteinový nápoj, kolem 30 g prášku. 

Po tréninku je určitě nejvýhodnější Hydro DH32 a kolem 20-30 g sacharidů. Jestli to bude banán, maltodextrin, rýžový chlebíček nebo třeba kolem 40 g Anabolic Gain (smíchaný s odměrkou Hydra), je to celkem jedno.

Není to třeba, samozřejmě glutamin, když se ho bere denně až 20-30 g, lze z toho dát třeba 10 g i před tréninkem. 
Protein před tréninkem má smysl jedině tehdy, pokud člověk nechce cvičit úplně nalačno a nejedl třeba 5-6 hodin. 
BCAA před tréninkem nemají moc smysl, zvyšují glykémii vnitřních orgánů a svaly neochrání - resp. není třeba je chránit. 
Pokud někdo chce pomocí aminokyselin podpořit růst svalů, pak brát směsi (nejen BCAA, ale třeba AMG) a ideálně se sacharidy.

 

 

Po tréninku (posilovacím i boxování) lze vždy dát vše najednou. Protein cca 30-40 g, BCAA Drink cca 10-20 g a 5-10 g glutaminu. Glutamin lze snadno rozpustit v BCAA Drinku, teoreticky i proteinovém nápoji. Přímo směs všeho třeho chuťově nebude ideální, ale smíchánív žaludku nevadí. 

Jako experiment jde zkusit dávat denně 20-30 g glutaminu cca 14 dní (pak na měsíc klidně vynechat nebo snížit na polovinu) a BCAA Drink dávat ráno 10-20 g před snídaní, případně i před obědem.  Jakmile aminokyseliny nastoupají na pár desítek gramů denně, je jejich účinek na regeneraci poznat. Lidé, co dávkují opatrně po 5 g, většinou nezaznamenají nic.

Protein se dá užívat denně, pokud člověk není schopný jíst dost normálního jídla. Opět 30-40 g denně by mělo stačit. Je to ideální jídlo na ráno, když člověk spěchá (k tomu lze nějaké ovoce, ořechy, semínka...) nebo na večer (už spíš bez sacharidů).  Nedával bych proteinového prášku větší množství denně, věřte jinak klasické stravě (maso, vejce, jogurty). Protein jde zamíchat i do bílého jogurtu nebo tvarohu, zalít jím ovesné vločky apod. 

Pokud člověk není schopný sníst do živin ve zhruba třech jídlech denně, tak tím čtvrtým může být vždy proteinový nápoj.

Současný příjem lecitinu a FOS není problém. Ostatně, někdy se třeba míchají rovnou v dětských mléčných výživách, dávají se i do některých gainerů/MRP apod. Je normální dát si do proteinového šejku lžíičku FOS a lžičku lecitinu (práškového). U jogurtu  nebo kaše spíš granulovaného lecitinu (každá konzistence snese lépe něco jiného). 

Obsah tobolek vitamínů a minerálů se dá rovněž rozmíchat v nápojích, ostatně, v našem sortimentu prodáváme nápoje, kde jsou vitamíny a minerály součástí mixu. Jíst obsah tobolek vysypanýna lžičku lze také - může se stát, že to někdy bude štípat v ústech nebo škrábat v krku, ale nebezpečné to není.