Poradna - Vaše dotazy

V popiscích ke všem prodávaným výrobkům se snažíme poskytovat co nejvíce důležitých informací. Zkuste si je tedy, prosím, pročíst před položením jakéhokoli dotazu v Poradně. Zde se budeme věnovat otázkám, které se většinou týkají obecnějším témat ohledně doplňků stravy. Můžete tu ale pokládat i specifičtější, osobnější zdravotní dotazy související s doplňkovou výživou. Pro ostatní dotazy, které se netýkají přímo suplementace, můžete využít diskusního fóra s mnohem rozsáhlejším počtem témat. Kde na vaše otázky mohou odpovídat nejen administrátoři, ale i ostatní uživatelé a moderátoři.

AMG Drink obsahuje na denní dávku celkem 5 g kreatin malátu, což není velké množství - látka se rozkládá na čistý kreatin a kyselinu jablečnou. Žaludkem je tato sloučenina snášena lépe než kreatin monohydrát. Nelze přepokládat, že někdo vypije/použije 120 g prášku před tréninkem, spíše to bude třetina - jedna odměrka.  

U kreatinů není vyšší účinnost prokázána u krealkalynu a kreatin ethyl esteru. Je pochybné užívat kreatin se sodou nebo alkoholem. Ale kreatin s kyselinou jablečnou je v pořádku. Nemá vyšší celkovou účinnost, ale vstřebatelnost má dobrou. Celkově to podporuje i obsah alfalipoovoé kyseliny v nápoji. 

Překyselení žaludku je u kreatinu individuální - opět nastává častěji s monohydrátem. 

AAKG jde 5-6 kapslí před tréninkem a klidně podobné (nebo lehce menší množství) po tréninku. Funkční je i přidání citrulinu před a po tréninku (1-2 g pokaždé). 

Suma lze též před i po tréninku (nejvíce 6 kapslí denně). AMG ráno, před a po tréninku (3x1 odměrka) je nejlepší varianta, ale stačí i jedna odměrka buď před nebo po tréninku. 

AMG nápoj se vstřebává velmi rychle, hydrolyzovaný protein nebo whey izolát lze pít 15-20 minut po dopití aminokyselin. Důležitý je pouze pocit v žaludku, aby v něm nebylo příliš mnoho vody. Upíjet po 1,5-2 deci s pauzami 5-10 minut je ideální. 

Předně bych zjišťoval důvody onoho nechutenství.  Něco by mohlo ukázat lékařské vyšetření, ale třeba i pohovor u dětského psychologa. Může jít o zdánlivě bezvýznamnou drobnost. 

Každopádně je jinak snadné nahradit část klasické potravy tekutou sportovní výživou. Ideální budou gainery a meal replacementy (komplexní náhražky jídla). 

Předpokladem je, aby váš syn neměl problémy s trávením mléka (laktózy). Potom je použitelný libovolný z těchto nápojů, základní dávka je 50 g prášku 1-2x denně. (Ráno a po cvičení, nebo jenom ráno nebo jenom po cvičení.)

Pokud máte zájem to zkusit, doporučuji koupit zezačátku více malých balení různých příchutí, ať syn zkusí, co mu nejvíce chutná. V případě, že by mu něco nesedělo, nebude pro vás problém to zkonzumovat sám, produkty mají univerzální použití jako snadno stravitelná náhražka jídla.

Podmínky pro objednávku z našeho e-shopu na Slovensko:

  1. Platba převodem dopředu na náš (níže uvedený) účet v českých korunách
  2. K ceně zboží připočítat cenu 300 Kč za balík poslaný Českou poštou (doba doručení jeden až dva týdny) nebo 600 Kč za balík poslaný DPD (dojde rychleji)
  3. Pokud objednáte zboží za více něž 5000,- Kč, nebudeme Vám účtovat poštovné a balné. 
  • Číslo účtu: 2600661311
  • IBAN: CZ3020100000002600661311
  • BIC/SWIFT: FIOBCZPPXXX

Majitel účtu:

  • Nutri-Exact, s.r.o.
  • Myslbekova 547
  • 266 01 Beroun

Pro jakýkoli dotaz ohledně dodání a expedice zboží do dalších evropských zemí, můžete využít informační e-mail info@body-test.cz nebo kontaktního formuláře

Kombinace whey izolátu, kolagenu, bílku, žlutého hrášku, rýživého proteinu, konopného proteinu.

Obecně whey:kolagen:obilné bílkoviny v poměru 3:1:1 dávají dobrý výsledek. 

Bylo by to na delší článek, zkusím to jenom stručně. U klasických jídelních polotovarů je hlavní problém, že se na jejich výrobu používají trans-nasycené tuky, které jsou prokazatelně nezdravé. V žádné běžném suplementu se trans-nasycené tuky nepoužívají, protože to není nutné. Většina aditiv v běžných polotovarech je používá proto, aby jídla držela nějaký tvar, měla určitou trvanlivost a konzistenci. Práškové nápoje žádný tvar nebo specifickou konzistenci mít nemusí a trvanlivost je primárně dána tím, že v produktech není voda.

Proteinové prášky vznikají nejprve tím, že se daná surovina vysuší, např. bílky. U mléka se nejprve odstřeďuje laktóza-cukr a tuk, potom se filtruje přes miniaturní keramická sítka (vzniká buď syrovátkový neb kaseinový protein). Některé proteiny se ještě upravují pomocí působení enzymů nebo kyselin (tak, aby se napodobilo trávení v žaludku). Takto natráveným proteinům se říká hydrolyzáty. Hydrolýza je obecně asi nejchemičtější proces, z nějž ale v samotné surovině nejsou zachované jakékoli negativní stopy (např. příměsi kovů, alergenů apod.)

Čím déle hydrolýza (trávení/kvašení) trvá, tím více se proteiny štěpí na peptidy a nakonec na aminokyseliny. Enzymy se pak buď vyčerpají a už nejsou aktivní, případně se kyselina neutralizuje zásaditým roztokem na neutrální pH.

Chemickou povahu mají uměle vyráběná sladidla, některá zahušťovadla, stabilizátory a regulátory kyselosti, případně protispékavé látky. Ale i u nich se kontroluje jejich bezpečnost - a do suplementů se jich používá méně než do čokolád a cukrovinek. 

Problém u suplementů není obvykle ve způsobu výroby, ani v dochucování. Problém je, že neustálým čištěním a štěpením neobsahují často látky, které se vyskytují běžně v přírodě a je normální je přijímat. Pokud někdo konzumuje hodně suplementů a má k tomu chudší stravu, může trpět jistými deficity. Proto je dobré přijímat suroviny, které jsou nabité biologicky hodnotnými živinami - typicky třeba jako chlorella, spirulina, mladý ječmen, moringa, goji, maqui, noni, červená řepa, matcha a jiné zelené čaje.

Což jsou vlastně také často suplementy. Čili deficity některých suplementů se dají nahrazovat jinými. Ale není to výzva nahnat všechno kapslemi. Jen jistá relativizace, že suplementy můžou být v něčem hodnotnější než běžná potrava, ale většina je koncentrovanější jen v jenom ohledu a jinak je ochuzená. Je tedy potřeba chápat výživu komplexně.

Dávkování je poměrně individuální.  Každý muž k tomu má jiné predispozice, konzumuje jiné množstvé zinku a také jiných látek, které mají vliv na zvětšování nebo naopak udržování velikosti prostaty. Obecně ale může při mnohaletém užívání  běžné množství 25-30 g. 

Je ale nutné rozlišit, kdy jsou v proteinu růstové faktory. Musí jít o nedenaturovaný syrovátkový protein, který projde mikrofiltrací za studena. Řada syrovátkových proteinů takto není dělaná, nedenaturované proteiny jsou asi o třetinu dražší než klasické, denaturované.

Podobně, micelární kasein je nedenaturovaný, zatímco kaseinát sodný nebo vápenatý jsou denaturované. Syrové maso (tatarák) je nedenaturované a má vysoký obsah růstových faktorů, tepelně upravené maso je denaturované. 

Rovněž hydrolyzované proteiny (tedy i whey protein) jsou denaturované. Z naší nabídky je whey hydrolyzát v MaxRapid Pro, budeme mít ještě jeden protein s vyšším stupněm hydrolýzy. 

Naopak, třeba kolostrum má hodně růstových faktorů. Pokud se suplementují navíc trávicí enzymy, tak ty růstové faktory ničí. 

Obecně ale roste prostata mnohem více z anabolických steroidů, růstového hormonu a syntetických růstových faktorů (IGF, MGF).  Je to tedy vždy stejné. Z čeho rostou více svaly, to má vliv na růst prostaty.

Zinek, selen, saw palmetto. Jinak se dají užívat trávicí enzymy spolu s proteiny.

AMG Post-Workout obsahuje sacharidy, což vyžaduje jistou úvahu a rozhodnutí. Jsou dva způsoby, jak hubnout stravou.

1) Omezit sacharidy před a po tréninku, nebo naopak všude jinde. Čili buď dávat před a po tréninku přednostně věci jako MCT olej, lecitin, konjac, pyruvát, kofein, synefrin, green tea, green coffee apod. a nedávat sacharidy (ovoce, pečivo, rýže, brambory, med, cukry v nápojích). Ve zbytku dne dávat sacharidy rozumně a spíše komplexní druhy. Tohle vede k rychlejšímu zhubnutí, hůř se tím zvyšuje výkon a svalová hmota.

2) Druhá varianta je nejíst sacharidy moc během dne a upřednostňovat stravu založenou na bílkovinách a tucích (maso, vejce, zelenina, oleje - opět se dá hodně MCT, avokádo, ořechy apod.) a dávat sacharidy jen trochu před a potom více po tréninku. Tímto způsobem se hubne pomaleji, ale lépe se zvyšuje výkon a svalová hmota. Tady se samozřejmě doporučuje dávkovat esenciální aminokyseliny před a po tréninku, i v průběhu dne. Chuťově nejvýhodnější je AMG Max Drink.

Doporučuju pročíst si zdejší článek o  výživě před a po tréninku a článek o MCT oleji. Jinak prakticky vždy je (přinejmenším zdravotně) vhodný extrakt zeleného čaje, nabudí na trénink a má vliv na mobilizaci tuků.

Pyruvát je látka, které tělo snese hodně. Obrazně řečeno se jím přitápí po kotel při vytváření a spalování energie v kreatin-pyruvátovém cyklu. Osobně jsem zkoušel až 5-10 g čisté látky. Za měsíc mi to beze změny stravy a tréninku přineslo dolů 2 kila váhy, přičemž předpokládám, že to byl tuk, protože se nezmenšily ani používané váhy v tréninku. Rozhodně je to ale látka, která není moc komerční, protože vyžaduje větší  dlouhodobější dávkování a oceňují ji hlavně vytrvalci. Má ale dobrý iniciační efekt v různých směsích, např. Konjac Plus.

Popis je normálně uvedený u výrobku. Jedná se o 95% extrakt kurkumy dlouhé. Na trhu jsou časo jen 30% extrakty. My jsme dali přednost dražšímu, více koncentrovanému. 

Jak dlouho dopředu si namíchat nápoj?

Jak dlouho dopředu si namíchat nápoj?

Tetsuo  27.09.2014  Připrava a konzumace

Mnozí lidé jsou zvyklí míchat si dopředu proteinové nápoje či gainery, protože poté během dne nemají čas si odměřovat dávky prášku, nebo vůbec mají z různých důvodů ztížené podmínky při manipulaci s práškem a vodu a nechtějí na sebe poutat pozornost.

Míchání většiny nápojů dopředu má jednoduchá pravidla: většina proteinů, gainerů a aminokyselinových nápojů vydrží několik hodin (na produktech z toho shopu byly ozkoušeny jako minimální doba 3 hodiny). Některé produkty (typicky hlavně aminokyselinové nápoje) vydrží i přes noc nebo osmihodinovou pracovní dobu. Ideální je mít nápoj uzavřený v ledničce, případně ho namíchat v ledové vodě a obecně ho nevystavovat přímému slunci, nebo nenosit půl dne v batohu, na nějž svítí slunce. Při delším odstátí také ve většině produktů vznikají různé sedimenty. Ty nejsou za závadu. Individuální délku trvanlivosti si nicméně každý může otestovat sám a jednoduchým indikátorem je jednoduše vůně/západ nápoje, přičemž je nutné znát čerstvou vůni ihned po rozmíchání. 

K delšímu přechovávání nápojů máme ještě jedno zásadní doporučení: nádoby, v nichž nápoje přechováváte, by měly být buď ze skla, nebo z platů, jež jsou jasně označeno jako „BPA  free“, tedy bez obsahu bisfenylů. V opačném případě riskujete, že se z nekvalitních plastů uvolňují bisfenyly do nápojů a ve výsledku vám můžou „rozhodit“ hormonální rovnováhu.

Dotaz, který možná nenapadne mnoho lidí. A také praktika, kterou ovládá velmi málo lidí. Jakmile ale užíváte více suplementů, případně celkově berete suplementaci vážně, dostanete se do situace, kdy vám desítky tobolek a tablet denně mohou činit fyzické potíže. Buď se cítíte, že máte plnou trávicí trubici, nebo naopak máte v žaludku příliš mnoho vody. Existují přitom dva odlišné efektivní triky, jak do sebe dostat hodně tobolek i tablet s co nejmenším množstvím vody.

Při braní více tobolek naberte do úst trochu vody a tobolky lehce namočte. Poté předkloňte(!) hlavu a polkněte. Zapijte dále menším douškem vody. Pokud budete hlavu zaklánět, tobolky mají tendenci přichytávat se na horním patře a musíte ústa „proplachovat“ velkým množstvím vody. Tobolky jsou navíc lehčí než voda a mají sklon po ní plavat. Jediným rozumným řešením jen tedy polykat navlhčené tobolky s předklonem hlavy.

Při braní tablet naopak hlavu zakloňte a „hoďte“ si je dozadu do krku (vyžaduje to samozřejmě trochu zručnosti). Tablety jsou těžší než voda, ale (většinou) nelepí – tudíž je nepolknete navlhčené s předklonem hlavy, ale ani se nenalepí na patro. Tablety tedy polykejte s trochou vody se záklonem hlavy.

Jde o primitivní triky, ale ušetříte s nimi hodně stresu a vody.