Poradna - Vaše dotazy

V popiscích ke všem prodávaným výrobkům se snažíme poskytovat co nejvíce důležitých informací. Zkuste si je tedy, prosím, pročíst před položením jakéhokoli dotazu v Poradně. Zde se budeme věnovat otázkám, které se většinou týkají obecnějším témat ohledně doplňků stravy. Můžete tu ale pokládat i specifičtější, osobnější zdravotní dotazy související s doplňkovou výživou. Pro ostatní dotazy, které se netýkají přímo suplementace, můžete využít diskusního fóra s mnohem rozsáhlejším počtem témat. Kde na vaše otázky mohou odpovídat nejen administrátoři, ale i ostatní uživatelé a moderátoři.

Jakými suplementy začít?

Jakými suplementy začít?

Tetsuo  08.06.2014  Co je nejdůležitější?

Na tyto otázky odpovídají i naše předpřipravené balíčky, které naleznete v shopu. Hodně informací poskytuje i v osmidílná série článků Pyramida suplementů. 

Kdyby se měl ve zkratce učinit jednoduchý výčet pro nabírání svalů, bude to: 

Multivitamín, zinek, kvalitní protein nebo gainer, FOS nebo GOS, lecitin. Později kreatin. Na vyšší úrovni pak ještě směs aminokyselin AMG. Při výrazně silovém tréninku buď hned zpočátku nebo později i nějaká kloubní výživa.

Kdyby šlo o doplňky k dietě, budou to: lecitin, MCT olej, synefrin, HCA Complex, může být protein, spíše déle vstřebávající se, jako Best Night Protein. Jinak tu jsou k dispozici i náročnější balíčky suplementů ve formě dietních polévek a kaší pro úvodní fázi diety. 

Pokud by šlo o suplementy vhodné před tréninkem: jednorázové produkty inosin a rhodiola. Jinak jednoznačně zdejší AMG Pre-Workout Formula (neobsahuje kofein, mimochodem).

Kreatin sice poskytuje velmi rychlé zlepšení výkonu i nárůstu svalové hmoty, ale na druhou stranu může být spíše použit jako „eso v rukávu“. Různé zkušenosti uživatelů hovoří o 5-10 % zlepšení síly při prvním nasazení. Ovšem pokud zatím zvedáte na bench press 50 kilo, není zlepšení tak zajímavé, jako když zvedáte 100 kilo.

Obecně doporučení by tedy mohlo znít, že první rok až dva se lze obejít bez kreatinu. Smysl nasadit kreatin hned na začátku posilování má tehdy, pokud je vaším cílem rychlé zlepšení se během několika měsíců, kdy vás čeká nějaký závazný výkonnostní test.

Legální suplementy nelze s účinky dopingu téměř vůbec srovnávat. Jde o úplně jinou úroveň. Doplňky stravy mají schopnost přispívat ke správnému fungování těla, harmonizovat celkové zdraví a mohou pomoct překonat pomyslný výkonnostní průměr o pár procent. Nelze u nich ale předpokládat, že pomohou nabírat několik kilogramů svalů za měsíc a podobně.

Je pravda, že první nasazení kreatinu může pomoci některým jedincům nabrat 2-3 kila svalové hmoty za měsíc. Je možné, že pokud někdo nikdy nebral vitamíny a byl ve velkém vitamínovém deficitu, že mu pouhé užívání vitamínů může pomoci nabrat za měsíc podobně jako kreatin. Stejný případ platí i u zařazení oligofruktozanů (FOS) nebo galaktooligosacharidů (GOS), které zlepšují činnost střev a zpravování živin. Svůj účinek mají i vysoké dávky kolostra. Podstatné ovšem je, že efekt těchto výrobků se nesčítá a nelze s nimi najednou nabrat 6-9 kilo svalů za měsíc. Ani není možné zopakovat onyprvotní přírůstky. U aplikace steroidů je možné nabírat 4-5 kilo svalů měsíčně během 3-4 měsíční kůry. 

Pro velmi základní představu, nabírání svalů je z největší části ovlivněno množstvím testosteronu. Zdravý dospělý muž vyprodukuje denně kolem 10-12 mg testosteronu. Při užívání steroidů bývají nejmenší dávky kolem 35 mg denně, mnozí sportovci ale berou i 200-400 mg denně. I když tyto násobně větší dávky nepřinášejí násobně větší výsledky, je jasné, že kdokoli neužívá steroidy, bere legální doplňky, a spoléhá na svou přirozenou produkci testosteronu, tak nemá šanci se dopujícím sportovcům ani vzdáleně přiblížit. 

Populární byliny jako tribulus terrestris aj. mají vliv na pouhé miligramy testosteronu denně a přispívají spíše k větší vitalitě než růstu svalů. Smysl ale mají pro uživatele steroidů v tom, že jim mohou částečně pomoci udržovat si vlastní tělní produkci testosteronu, který steroidy utlumují.

V našich výrobcích se nevyskytují žádné. Dáváme si pozor na dodavatele a máme dostatečné know-how na to, abychom věděli, co lze kupovat a prodávat. 

Nicméně, jako upozornění pro méně zkušené zákazníky (a případně i prodejce, kteří nechtějí přijít do konfliktu se zákonem), lze uvést minimálně to, aby si dávali pozor na obsah efedrinu v některých výrobcích (např. pod názvem byliny mahuang), dále, aby se vyhýbali produktům obsahujícím DHEA (Dehydroepiandrosteron) a Forskolin (také často jako Coleus forskholii). Všechny takovéto výrobky bývají většinou rychle staženy z trhu. Je zároveň pravda, že část uživatelů po podobných výrobcích touží, právě z důvodu, že je těší obsah něčeho zakázaného.

Zvláštním druhem problematických doplňků stravy jsou guggulsterony, které bývají součástí různých doplňků na hubnutí. V guggulsteronech, které mají rostlinný původ, se mohou objevovat hormonální metabolity (jde o normální jev). V tomto případě může být při velmi (vlastně až zbytečně) citlivém měření přípravek označen za doping, aniž by měl vliv na růst svalů. Těm totiž k růstu nepomáhají metabolity hormonů, ale samotné hormony. Problém je, že doping se v těle sportovce měří na základě zjišťování metabolitů a je jedno, zda tento metabolit vyrobilo lidské tělo, anebo rostlina a lidské tělo je jenom „nosič“.

Z látek, které prodáváme, se uvažovalo pouze u inosinu o zařazení na dopingovou listinu v době, kdy byl v 80. letech uváděn na trh, protože jeho vliv na zlepšení okysličení je značný. Nicméně, vzápětí se objevil EPO (erythropoetin), který je jak efektivnější, tak má potenciálně nebezpečné vedlejší následky. EPO se stal dopingem od začátku, inosin se jím nikdy nestal.

Mezi látky, které jsou považovány za doping, patří tzv. růstové faktory, především IGF-1 (inzulínu podobný růstový faktor). Růstové faktory jsou přirozenou součástí nedenaturovaných proteinů (syrovátkového koncentrátu a izolátu a micelárního kaseinu) a kolostra-mleziva-prvotního mléka. Obsah IGF-1 v nich má pozitivní vliv na růst svalů, ale je mnohonásobně nižší než u syntetické formy IGF-1, která se bývá často považována za účinnější než většina steroidů. Nejvyšší přirozenou koncentraci mají extrakty hovězí krve, které mohou být ještě legálně prodávány jako doplněk stravy

Jsou proteiny, BCAA nebo kreatin doping?

Jsou proteiny, BCAA nebo kreatin doping?

Tetsuo  08.06.2014  Suplementy a doping

Nejsou, nikdy nebyly a nebylo ani zvažováno jejich zařazení na dopingovou listinu. Volně větvené aminokyseliny (BCAA) ani aminokyselinová sloučenina kreatin ani různé deriváty aminokyselin (HMB, beta-alanin apod.) nemají vliv na pohlavní hormony. Užívají je naprosto bezproblémově miliony sportovců, včetně olympijských atletů, tenistů, hokejistů, fotbalistů apod., kteří jsou pod velmi přísnou dopingovou kontrolou. Pokud vám někdo tvrdí, že kreatin a aminokyseliny jsou doping, držte se od podobně nevzdělaného hlupáka co nejdále.

Existují firmy pochybného charakteru, případně trenéři pochybných způsobů, kteří do doplňků stravy přidávají dopingové látky, případně svým klientům rovnou místo běžných schválených suplementů podávají doping a tvrdí, že jde o běžné proteiny, aminokyseliny, vitamíny nebo byliny. 

Tyto postupy ale nelze aplikovat cestou veřejného internetového prodeje, neboť jsme jako výrobci a distributoři zodpovědní za to, co prodáváme a jsme pod poměrně přísnou kontrolou orgánů jako je Státní potravinářská a zemědělská inspekce (SPZI), Ministerstvo zdravotnictví (MZ) či Státní hygienický ústav a Česká obchodní komora. Přidávání dopingových látek do běžných doplňků je spíš komplikované a neefektivní. Nemáme na něm sebemenší zájem a našim zákazníkům naopak vysvětlujeme, že lepší jít spíše přírodní cestou. Případy, kdy se dopingové látky dostávají do suplementů, jsou velmi ojedinělé. 

Většinou jde o to, že dotyčná výrobna kromě proteinů a aminokyselin také vyrábí doping a na výrobní lince nepanují dostatečně přísné hygienické předpisy. Doplňky stravy pak mohou být dopingem kontaminované. Tyto doplňky však nemají ani silný dopingový účinek (čili jakýkoli potenciálně pozitivní vliv), ale mohou způsobit pozitivní dopingový nález u registrovaných sportovců. V naší výrobně doping nevyrábíme ani odděleně, ani neskladujeme dopingové látky, čili podobný scénář je vyloučen.

Prodáváte v tomto e-shopu anabolika?

Prodáváte v tomto e-shopu anabolika?

Tetsuo  08.06.2014  Suplementy a doping

Pokud se pojmem „anabolika“ myslí androgenní anabolické steroidy (AAS), tak ty prodávat na českém internetu ani nemůžeme, protože je to trestné. Nelze provozovat oficiální živnost s tím, že prodáváte steroidy.

Pokud se ale slovem „anabolika“ myslí látky, které přispívají k růstu svalové hmoty, pak ano, samozřejmě, že je prodáváme, protože jedním z cílů doplňkové sportovní výživy je podporovat růst svalů, síly a výkonnosti. 

Lidský metabolismus (zpracovávání živin) zná dva typy procesů: anabolismus (vytváření složitějších látek z jednodušších látek = růst svalů, kostí, vlasů, nehtů apod.) a katabolismus (vytváření jednodušších látek ze složitějších látek – tedy rozklad, tvorba a odvádění odpadu z těla). Anabolicky působí i mnohé vitamíny a minerály, bílkoviny-proteiny jsou vyloženě stavebními jednotkami svalů. Anabolické procesy se dají nastartovat i čistými aminokyselinami. Doplňování cukrů-zásob energie do svalů, je také anabolický proces. 

Rozdíl mezi dopingem (resp. anabolickými steroidy) a suplementy-doplňky stravy je v tom, že steroidy jsou umělé deriváty pohlavního hormonu testosteronu a silně manipulují (nahrazují či narušují) vlastní přirozenou produkci hormonů. Suplementy nemají na hormony vliv, případně je jejich vliv velmi malý a spíše harmonizující, než narušující. 

Záleží na náročnosti tréninku a individuálních cílech. Pokud tréninky nejsou příliš intenzivní, svaly druhý nebo třetí den moc nebolí, tak není potřeba regeneraci pomáhat speciálními nápoji, natožpak třeba aminokyselinami. Pokud je cílem shazovat tuk, tak popíjení proteinových či sacharidovo-proteinových nápojů ihned po tréninku moc smysl nemá. 

Sportovní tekutá výživa je ale každopádně snadněji stravitelná než běžná potrava. U mladých sportovců, kteří trénují často (např. fotbal, hokej nebo atletiku), případně u mladých nadšenců do posilování mají proteinové nápoje a gainery smysl a skutečně se u nich projevuje zlepšení regenerace asi o 30 % oproti tomu, když se konzumuje běžná strava.

Obecně většinu doplňků stravy můžou užívat náctiletí a dokonce i děti. Sportovní doplňky stravy pouze nejsou testovány na dětech mladších 3 let. 

V případě proteinů jde většino o filtrované a různě štěpené mléčné bílkoviny, občas se používají bílkoviny sójové, sušené bílky nebo předtrávená želatina (hydrolyzát kolagenu). Všechny tyto složky jsou zcela přírodní a neškodné. V nadměrném množství vyvolávají nadýmání.

Při dlouhodobé nadměrné konzumaci mohou zhoršit činnost ledvin a jater, tak jako nadbytek jiných živin. Proteiny jsou slazeny umělými sladidly. V současné době používáme do nápojů nejbezpečnější z nich – sukralózu, kterou tělo ani nemetabolizuje, ale vylučuje beze změny.