Dobrý den,začal jsem praktikovat podle “Jak jíst a pít před, při a po redukčním tréninku” verzi “Tvrdá dieta, rychlé výsledky”, ale časově a organizačně mi to vychází na ráno/dopoledne. Večer před mám buď 3 hodiny před spaním skoro čistě proteinové jí