Je vhodné používat proteiny a gainery i v prvních měsících cvičení?

Záleží na náročnosti tréninku a individuálních cílech. Pokud tréninky nejsou příliš intenzivní, svaly druhý nebo třetí den moc nebolí, tak není potřeba regeneraci pomáhat speciálními nápoji, natožpak třeba aminokyselinami. Pokud je cílem shazovat tuk, tak popíjení proteinových či sacharidovo-proteinových nápojů ihned po tréninku moc smysl nemá. 

Sportovní tekutá výživa je ale každopádně snadněji stravitelná než běžná potrava. U mladých sportovců, kteří trénují často (např. fotbal, hokej nebo atletiku), případně u mladých nadšenců do posilování mají proteinové nápoje a gainery smysl a skutečně se u nich projevuje zlepšení regenerace asi o 30 % oproti tomu, když se konzumuje běžná strava.