Kdy je vhodné začít užívat kreatin?

Kreatin sice poskytuje velmi rychlé zlepšení výkonu i nárůstu svalové hmoty, ale na druhou stranu může být spíše použit jako „eso v rukávu“. Různé zkušenosti uživatelů hovoří o 5-10 % zlepšení síly při prvním nasazení. Ovšem pokud zatím zvedáte na bench press 50 kilo, není zlepšení tak zajímavé, jako když zvedáte 100 kilo.

Obecně doporučení by tedy mohlo znít, že první rok až dva se lze obejít bez kreatinu. Smysl nasadit kreatin hned na začátku posilování má tehdy, pokud je vaším cílem rychlé zlepšení se během několika měsíců, kdy vás čeká nějaký závazný výkonnostní test.